שינויים קטנים
  • ברוכים הבאים
  • בלוג
  • חנות
  • מי אני?
  • המלצות
  • צור קשר
  • פריטים 0₪0.00
  • ברוכים הבאים
  • בלוג
  • חנות
  • מי אני?
  • המלצות
  • צור קשר
  • פריטים 0₪0.00
שינויים קטנים
  • ברוכים הבאים
  • בלוג
  • חנות
  • מי אני?
  • המלצות
  • צור קשר
  • פריטים 0₪0.00
  • ברוכים הבאים
  • בלוג
  • חנות
  • מי אני?
  • המלצות
  • צור קשר
  • פריטים 0₪0.00
ראשי » בלוג » אימא'לה!!! פסח הגיע!!!

אימא'לה!!! פסח הגיע!!!

תהילה טסמה אפריל 2, 2017 8:58 am אין תגובות

מה עושים? מה אוכלים? המצות משמינות לא? הרבה ארוחות משפחתיות שכוללות מנות מטורפות והקינוחים? אז מה עושים?
רגע לפני שהחג המקסים הזה נכנס אפשר לעצור ולהתכונן אליו מבחינה תזונתית ממש כמו שמתכוננים אליו עם הקניות, הבישולים והניקיונות.

כולנו מכירים את ההרגשה הכבדה לאחר ימים של מפגשים חברתיים וארוחות חג, הרגשה של מלאות עד כדי פיצוץ, כאבי בטן ונפיחות.

הגוף עובד קשה על מנת לעכל את עודפי המזון. לאחר כל ארוחה גדולה מערכת העיכול מתחילה לעבוד שעות נוספות( בלי לקבל תשלום של תוספת חג…) על מנת לעכל את האוכל והמזון שנכנס. מזון שהגוף לא יצליח לעכל יתסוס בקיבה ויהפוך לריקבון ואז בנוסף לכאבי הבטן אנחנו עלולים להרגיש סימפטומים שונים קלים או חמורים של עייפות, תחושת נפיחות, כבדות, גרד, פריחה, אקזמות ועוד.
על מנת להימנע ממצבים כאלה יש צורך לשנות את ההרגלים שלנו ואת כל נקודת המבט שלנו על ארוחת החג. ארוחות חג הם מפגש חברתי מהנה וחשוב אך חשוב לשנות את כל החשיבה והתפיסה שלנו לגביהן ולהפוך את האוכל לשולי בחוויה ולא למרכז.

אז… מה עושים עם ארוחות החג?
הנה כמה טיפים יעילים להתמודד עם ארוחות החג בצורה נעימה וללא אקסטרות מיותרות בסיומן:

  • להגיע לארוחה רעבים אך לא מורעבים.
  • סקירה על כל האוכל לפני שבוחרים מה לשים בצלחת
  • ממלאים את הצלחת פעם אחת בלבד בכל מה שבוחרים, אם עוד רעבים לאחר שסיימנו לאכול את כל מה שבחרנו אפשר להוסיף עוד ירקות או סלטים בלבד. העיקרון לתת לגוף את מה שהוא צריך לא יותר ולא פחות.
  • לבחור את מנת הבשר והפחמימה שהכי אוהבים או הכי מתחשק- על מנת לא ליצור מאבק רגשי.
  • קינוח: אם יש חשק לקינוח – לקחת מנה אחת מדודה, לא חייבים לטעום מהכל.
  • לאכול לאט ובנחת לתת לנקודת השובע לעבוד. (לנקודת השובע לוקח זמן לפעול כ-15 דקות מתום הארוחה).
  • להרפות, לא להתעסק במה עוד לא טעמנו, לשחרר ולהזכיר לעצמנו שאנחנו אוכלים בדיוק מה שהגוף צריך לא יותר ולא פחות.

אז שיהיה לנו חג מלא שמחה, אהבה, שלווה ובריאות

אשמח אם תשתפו אותי, איך עברתם את ארוחות החג?

שיתוף
  • Google
  • Facebook
  • אימייל
  • הדפסה
ארוחות חג ירקות מאבק רגשי פסח רעב

תהילה טסמה |להציג את כל הפוסטים של תהילה טסמה


« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

קבלו סדרת מתנות מנצחות!

דוא"ל:
;
עגלת קניות
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • YouTube
פוסטים אחרונים
  • פחד- למה מפחידים אותנו כל הזמן? ומה אפשר לעשות עם זה
  • ממש כמו סולם גם לדיאטה יש שלבים
  • מתח ולחץ בחיי היום יום
  • אז מה עושים עם החגים???
  • מאיזה חומר עשויים אנשים מתמידים?
תגובות אחרונות
    קטגוריות
    • בלוג
    • העצמה עצמית
    • התמודדות וטיפול במחלות נפוצות
    • על הרגשות שלנו
    • תזונה ודיאטה
    צרו קשר
    קטגוריות
    • בלוג
    • העצמה עצמית
    • התמודדות וטיפול במחלות נפוצות
    • על הרגשות שלנו
    • תזונה ודיאטה
    עיצוב ובניית אתר יהונתן אשד
    כל הזכויות שמורות ל"שינויים קטנים" - תהילה טסמה
    גלילה לראש העמוד
    loading ביטול
    ההודעה לא נשלחה - יש לבדוק את כתובת האימייל שוב!
    בדיקת אימייל נכשלה, יש לנסות שוב
    מצטערים, האתר שלך אינו מאפשר שיתוף תוכן באמצעות האימייל
    דלג לתוכן
    פתח סרגל נגישות

    כלי נגישות

    • הגדל טקסט
    • הקטן טקסט
    • גווני אפור
    • ניגודיות גבוהה
    • ניגודיות הפוכה
    • רקע בהיר
    • הדגשת קישורים
    • פונט קריא
    • איפוס