קיימות כל כך הרבה סוגי דיאטות שונות ומשונות… כל דיאטה מבטיחה הבטחות שאם רק נעשה אותה נהיה יפים, רזים ומצליחים.
והאמת?
שאם מסתכלים טוב על רוב סוגי הדיאטות מבינים
שהם סוג של אופנה. ממש כמו בגדים או נעלים. אם נניח עכשיו באופנה ללבוש צבעים עזים בלי קשר לצבע הפנים ולמבנה הגוף אז נלבש צבעים עזים. ואם עכשיו באופנה מכנסים צמודים אז אלה סוג המכנסיים שנמצא לרוב בחנויות גם אם אנחנו לא ממש אוהבים את איך שאנחנו נראים במכנסים האלה.
השבוע הלכתי עם בני בן ה-12 לקנות מכנסי ג'ינס למסיבת בת מצווה (טוב… אנחנו קיבוצניקים לא לובשים כל יום ג'ינס ואירוע כזה חייב התארגנות מיוחדת…)
הלכנו לקניון וחיפשנו ג'ינס – לא סקיני, לא קרוע, לא משופשף רק בתחת, לא נמוך במיוחד וגם לא גבוה במיוחד.
סתם…רגיל!
המוכרת הסתכלה עלינו בפליאה מה שאתם מבקשים מזמן יצא מהאופנה…
ואני באמת שואלת מה לילד בן 12 שבסך הכול רוצה להרגיש טוב עם עצמו ולאופנה לעזאזל?
מסתבר שהרבה!
ככה בדיוק זה עם דיאטות הם אופנה אחרונה ותו לא!
בואו נחשוב על זה רגע …
הן לא מתייחסות לאדם עצמו, לצרכים, רצונות, העדפות, חוזקות וחולשות שלו.
הן באות בצורה גורפת לתת כביכול מענה לירידה במשקל.
הן גם לא
מתייחסות למצבי אלרגיה, דלקת, רגישות, נפיחות, חוסרים, נטייה גנטית, ועוד אילו דברים.
ומה שיוצא בסוף זה שאנחנו מזפזפים בין דיאטה לדיאטה משכנעים את עצמנו (וגם את הסביבה) שוואלה מצאנו את ה-דיאטה בשבילנו!
אז…
לדעתי אין דיאטה אחת מתאימה לכולם!
החכמה בדיאטה היא ליצור שינוי אורח חיים תזונתי שעל הדרך מקדם אותנו אל משקל היעד שלנו.
ללא הלקאה עצמית, הרעבות, תנודות קיצוניות במשקל, גמילות והגבלות קיצוניות.
אגב זה הדבר היחיד שמוכח כיעיל לתקופת חיים!
הנה 10 טיפים ששווה לאמץ אם רוצים באמת לשנות
10 טיפים שטובים לכל דיאטה = לשינוי אורחות חיים:
1. לאכול כמה שיותר מזון הקרוב לצורתו הטבעית- להימנע מכל המזון המעובד, הקנוי והמהיר.
2. להעשיר את התזונה בשומנים בריאים כגון: אגוזים, שקדים, טחינה, שמן זית, שמן קוקוס, דגים, ביצים,זיתים.
3. לתת מנוחה למערכת העיכול על ידי צומות יזומים- המנוחה למערכת העיכול מאפשרת לגוף ליצור תהליכי ניקוי ושיקום. (ממש כמו שבית צריך לנקות). איך עושים את זה? להימנע מאכילה כשעתיים שלוש לפני שינה+שנת לילה נותן בין 8-9 שעות מנוחה למערכת העיכול.
4. לשתות שתי כוסות של תה ירוק (אמיתי מחליטה ולא תיון) ביום.
5. לשתות ליטר וחצי מים ביום אפשר לטפטף טיפה אחת של שמן אתרי אשכולית בתוך הבקבוק. ממריץ, מנקה ומסייע בפירוק שומנים. אפשר להוסיף ממש על הבוקר כוס מים חמים מחצי לימון.(לא מתאים לאנשים עם חומציות קיבה או אולקוס).
6. להפחית את כמות הסוכר והחלב בקפה.
7. לא לוותר על פינוקים- כי אז מתפתח מאבק רגשי לא רצוי, חשוב לדעת איך לאכול את הפינוק ולהגדיר מראש את הכמות שלו.
8. לשנות את השיח הפנימי שלנו- לשיח חיובי שתומך בנו, לא לרדת על עצמינו ולייאש את עצמנו עוד לפני שהתחלנו.
9. להתייחס לנקודת השובע – לסיים לאכול כאשר יש תחושת שובע ולא תחושה פיצוץ.
אה… וטיפ אחרון- תפתחו עיניים, תתעניינו אל תלכו אחרי האופנה האחרונה, תבחרו את העקרונות שלכם, את העקרונות אליהם אתם מתחברים ותהפכו אותם לדרך החיים שלכם.